Rückbildungsyoga – Zeit für dich und dein Baby
In meinem Rückbildungsyogakurs findest du Raum, um nach der Geburt wieder Kraft, Stabilität und Entspannung zu finden – ganz in deinem Tempo. 
Dein Baby darf natürlich mitkommen und ist herzlich willkommen!
Was dich erwartet:
- Kräftigung des Beckenbodens: Sanfte, gezielte Übungen helfen dir, deinen Beckenboden wieder bewusst wahrzunehmen und zu stärken – eine wichtige Basis für langfristige Stabilität und Wohlbefinden
- Stärkung von Bauch und Rücken: Wir bauen behutsam Muskulatur auf, fördern eine aufrechte Haltung und beugen Rückenschmerzen vor.
- Mobilisation und Entspannung: Verspannungen – besonders im Nacken, Schulter- und Rückenbereich – werden gelöst, oft durch fließende Bewegungen und bewusste Atmung.
- Atemübungen: Atemtechniken unterstützen dich bei der Regeneration und fördern Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag mit Baby.
- Bindung stärken: Dein Baby darf dabei sein – ob im Tuch, auf der Matte oder neben dir. Einige Übungen integrieren das Baby spielerisch und fördern eure Verbindung.
- Austausch unter Müttern: Raum für Fragen, Gespräche und das Teilen von Erfahrungen gehört mit dazu.

Wann ist der richtige Zeitpunkt für den Start?
Nach der postnatalen Kontrolle beim Frauenarzt (meist ab der 6. – 8. Woche nach der Geburt, bei Kaiserschnitt etwas später).

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